15 lat

[...] I dosc ciekawe badanie, baającve wplyw suplementacji tribulusem (10mg/kmc gr TT1 oraz 20mg/kmc gr TT2, plus - grupa placebo) na młodych mężczyzn (20 - 36 lat). Badanie trwało 4 tygodnie i nie wykazalo istotnych roznic pomiedzy wszystkimi trzema grupami. Badane były: poziom testosteronu, androstenedionu oraz LH w 24, 72, 240, [...]

Trening jest dlamnie, trenuje 1 rok treningi nie zawsze przemyslane a jak juz byly przemyslane to za krotko trwaly, waze 80kg lat mam 15 lecz ludzie dawają mi 18 bo mowią ze jestem dobrze zbudowany

Już się poprawiam. Na razie bez gramów, bo rozgryzam forum + waga kuchenna w drodze do mnie ;) Ale o czym to ja... aha. Zapotrzebowanie kaloryczne. 63 kg wagi, kobitka, 29 lat, współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal [...]

Witam. Mam 16 lat . Ważę 81 kg i mam 36,5 w bicepsie 189 cm wzrostu. Przepraszam za fotki ale inaczej zmniejszyć pikseli nie umiałem. Proszę o ocenę Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:09 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:35 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:16:16 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu [...]

[...] i jakoś dziwnie z nimi albo grubi jak niewem co (ale bez tłuszczu) albo jedna noga większa xD ale to pewnie z ich braku wiedzy na temat siłowni. A wlaśnie ja mam 15 lat,177cm, jestem ekto ,masa cięzko wchodzi.ale jak odżywiałem się według wskazówek to od września z 56 kg to już waże 64 kg Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-01-30 [...]

Dawno sie tu nie odzywałem ale tera mam problem( no w zasadzie fajna rzecz) ale po kolei. Wiek 15 lat wzrost 188-89 waga 98 Trenowałem 1,5 miesiąca przed swiętami i na święta przestałem. Rekord w tamtym czasie do bylo ledwo co 100 kg na klate i nie szlo wiencej. Teraz jak po feriach poszlem polozylem sie pod 90 kg i sie balem ze mnie polamie, ale [...]

[...] po drugie nie wiem co przez te 3-4 tygodnie chcesz osiagnac. na poczatek FBW, potem mozesz sie pobawic w inne plany treningowe wedle woli. to kwestia miesiecy, moze lat, w zaleznosci od wielu czynnikow takich jak dieta, trening, a takze pamiec miesniowa (jesli mowa o powrocie do stanu sprzed kilku lat). nie planowalbym niczego na 3-4 [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

witam wszystkich miłośników żelaznego sportu mam pewien problem . Chciałbym przytyć ok 15 kg . (a wrze teraz 85 kg trenuję od 3 lat). nie wiem za bardzo co zakupić może coś poradzicie może ktoś robiło podobną kurację (bo rynek jest pełen suplementów a ja sam nie wiem co wybrać) . Sterydy raczej nie wchodzą w grę ,a i jeszcze jedno mogę wydać [...]

Witam mam 15 lat mam 172cm wzrostu i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć. Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to [...]

[...] 125, +125 kg kategorie wagowe kobiet: - 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90. kategorie wiekowe dla weteranek - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60 i powyżej lat kategorie wiekowa dla weteranów: - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60-69 lat - grupa IV [...]

[...] Czytam i czytam, pewnie cos kręcę znowu? A jeśli nie, to czy to samo może być po? Prochy mi nie przeszkadzają, a nawet wydatnie ułatwiają życie z tego co pamiętam sprzed lat dwóch... I teraz tak: pn i czwartek- basen z interwałami rano + ok 14 (Młody śpi) siła wt, śr, pt - basen rano i ok 14 rower tlenowo sb - rower tlenowo i marszobieg - [...]

cwicze 4 mies i stwierdziłem ze trzeba zacząc diete.mam 15 lat 170cm wzrostu i waze 53 kilo.oceńcie: 1.(śniadanie)serek wiejski 200g i 150g ciemnego pieczywa 2.(w szkole)kanapki z szynką i warzywami+owoc+soczek 3.(obiad)100g ryż+ 250g cycek z kurczaka+sos słodkokwaśny 4.(po treningu)porcja carbo 30min póżniej 300g jogurtu+ 80g musli [...]

Witam!! Mam pytanie jak cwiczyć skok. Przepraszam administracje ale nie mam czasu na szukanie. Mam 15 lat i 165cm bardzo lubie grac w siatkówkę. Bardzo dużo gram w piłkę nożna,siatkówkę,ręczna i koszykówkę. Chciałbym poprawić swój wyskok, ponieważ dobrze gram w chciałbym poprawić ścinę a do tego potrzebny jest doby wyskok. PROSZĘ O ODPOWIEDZ.

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. [...]

[...] najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g OGRANICZ DO 20-30GR A DAJ WIECEJ OWSIANYCH Oliwa [...]

[...] najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g --OK B:16g T:32g WW:66g Kcal: 616g 2. Posiłek [...]

Na poczatek chcialem pozdrowic forumowiczow ;) Moj wiek 20 lat, waga 79 kg. aktualnie suplementacji brak, wyciskaniesztangi na plaskiej 97.5 kg. Planuje zaczac moje 1 hst ktore w polaczeniu z suplementacja ma dac lepszy efekt niz dotychczasowe splity a wiec ulozylem cos takigo : Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s Rozpietki na skosie 1s Wiosłowanie [...]

[...] najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie)6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g B:16g T:32g WW:66g Kcal: 616g 2. [...]

Hmm... Jezeli mowisz ze trenowales wczesniej pilke to powinienes miec mocne nogi. Ja trenuje siatke niecale pol roku, mam 183, lat rowniez 15, wczesniej nie trenowalem zupelnie nic (siedzenie przy komputerze), a zasieg mam 3,07 :) Jest szansa, ze dojdziesz do jakiegos wiekszego wyskoku, ale na 350 masz srednie szanse, po prostu jest za pozno :)